Psychotherapie

Worum es geht

In der Einzelpsychotherapie stehen Sie als Mensch im Fokus – nicht eine Diagnose. Im Erstgespräch klären wir Ihr Anliegen, Ihre Ziele und die Rahmenbedingungen, damit Sie eine gut informierte Entscheidung treffen können und wissen, was Sie erwartet. Dabei ist mir wichtig, dass Sie sich verstanden fühlen und gleichzeitig Klarheit darüber gewinnen, worum es in Ihrem Anliegen im Kern geht.

Auf Basis der kognitiven Verhaltenstherapie arbeite ich transparent und nachvollziehbar: Wir betrachten das Zusammenspiel von Gedanken, Gefühlen, Körperreaktionen und Verhalten und entwickeln konkrete, alltagstaugliche Schritte zur Veränderung. Die kognitive Verhaltenstherapie gehört zu den am besten wissenschaftlich abgesicherten Verfahren und wird laufend weiterentwickelt – orientiert am aktuellen Stand der Forschung.

Klarer Plan, flexibel im Tempo

Im Zentrum steht ein klarer, gut begründeter und gemeinsam fortlaufend abgestimmter Behandlungsplan, der sich an Ihren Zielen orientiert und an den Bedingungen, die Ihre Belastung auslösen oder aufrechterhalten. Mir ist wichtig, dass Sie verstehen, warum wir was tun. Vorgehen, Ziele und nächste Schritte sind nachvollziehbar – und wir arbeiten auf Augenhöhe: partnerschaftlich, autonomie-stärkend und mit dem Ziel, dass Sie langfristig auch selbst wirksam werden.

Die aktive Mitarbeit ist dabei kein Leistungsdruck, sondern ein Weg, damit Veränderung nicht nur in der Sitzung gedacht, sondern im Alltag umgesetzt und erlebbar wird. Dazu können – je nach Thema und Zielsetzung – beispielsweise kognitive Umstrukturierung, Expositions- und Verhaltensexperimente, Strategien zur Stress- und Emotionsregulation sowie achtsamkeits- und mitgefühlsbasierte Interventionen gehören. Wir wählen das so, dass es zu Ihnen passt und gut in Ihren Alltag integrierbar ist.

Methoden

Die Basis meiner Arbeit ist die Verhaltenstherapie. Je nach Thema integriere ich Schematherapie (https://de.wikipedia.org/wiki/Schematherapie), eine Weiterentwicklung der Verhaltenstherapie, die besonders bei früh erlernten, tiefsitzenden Mustern („Schemata“), starker Selbstkritik oder wiederkehrenden Beziehungsthemen hilfreich sein kann. Außerdem kann Ego-State-Therapie (https://www.egostateinternational.com/) unterstützen, innere Konflikte als verständliche Anteile zu sortieren, einzuordnen und zu integrieren.

Klinische Hypnose nach Milton Erickson (https://www.meg.at) setze ich ergänzend als Einladung ein – zur Ressourcenaktivierung, Stabilisierung, zur Arbeit mit inneren Bildern oder zur Unterstützung von Veränderungsprozessen. Die Kontrolle bleibt jederzeit bei Ihnen. Die Methodenwahl ist transparent und richtet sich daran aus, was für Sie hilfreich und stimmig ist – und was sich im Alltag bewährt.

Kompetenzorientierung

Kompetenzorientierung bedeutet für mich: Wir knüpfen an Ihre vorhandenen Fähigkeiten an und machen sie gezielt nutzbar, damit Veränderungen nicht nur im Gespräch entstehen, sondern im Hier und Jetzt im Alltag verankert werden. Ziel ist Hilfe zur Selbsthilfe – Kompetenzen, die über die Therapie hinaus tragen und Ihnen langfristig mehr Handlungsspielraum ermöglichen.

Regelmäßige Standortbestimmungen helfen, den Prozess wirksam, klar und so kurz wie möglich und so lange wie nötig zu gestalten. Dabei schauen wir gemeinsam, was bereits besser funktioniert, wo es noch hakt, und welche nächsten Schritte sinnvoll sind. So bleibt der Prozess nachvollziehbar, lebendig und an Ihrer Lebensrealität orientiert.

Einzeltherapie in Wien und online

Einzeltherapie ist in meiner Praxis in Wien (Josefstadt) und regelmäßig auch online per Video-Call möglich. Wir klären gemeinsam, welches Setting für Sie am besten passt – je nach Anliegen, Lebenssituation und dem, was Ihnen Sicherheit und Stabilität gibt.

Online-Therapie kann besonders dann hilfreich sein, wenn Wege oder Zeiten knapp sind, wenn Sie viel unterwegs sind oder wenn Sie Therapie gut in Ihren Alltag integrieren möchten. Auch hier gilt: Vorgehen und Rahmenbedingungen sind klar, und wir achten darauf, dass die Arbeit nicht nur „im Gespräch“, sondern spürbar im Alltag ankommt.